ПЕРВОЕ ЯНВАРЯ - ВРЕМЯ ПОГОВОРИТЬ О ЦЕЛЯХ, ПРИВЫЧКАХ И ЛЕНИВЫХ ЖОПАХ. МНОГО БУКВ. Телам, ослабленным высоким содержанием майонезных салатов в организме, рекомендуется сначала посмотреть мульт и подумать о своих тараканах. В первый день нового года многие из нас дают себе обещание что-то сделать. Обычно такие обещания повторяются из года в год, и никогда выполняются. Занятся спортом? Похудеть? Выучить язык? Захватить мир? Да, конечно, в этом году я все сделаю! Но проходит неделя, другая, новогодний майонезно-манадриновый запой выветривается, а вместе с ним и желание что-либо менять в своей жизни. Кто виноват? Нет, нет, ты не виноват - это все твой мозг и то, как он работает. И если в этом году ты действительно хочешь приблизиться к целям, которые не получалось достигнуть раньше, тебе стоит понять, почему так сложно сражаться с собственным мозгом. Понимание того, что происходит в твоем мозге, повысит ваши шансы преуспеть с начинаниями в 2017. Вся лимбическая система мозга посвящена автоматическому типу мышления, в то время как префронтальная кора - центр принятия решений нашего мозга - делает все возможное, чтобы оценить, когда мы можем и должны переопределить наши низменные инстинкты. В том числе помогает решить, когда уже поднять задницу с дивана и начать делать что-то непривычное. Первое, что стоит отметить, самая явная причина невыполнимости наших обещаний - концентрация на целях или задачах, которые мы не смогли достигнуть раньше. Мы продолжаем себе обещать что-то сделать в новом году только потому, что знаем: в этом году вряд ли что-то изменится. Но есть следующий год - и снова можно будет помечтать и даже поставить цель. А потом перенести ее еще на год вперед - и так до бесконечности. Например ты хочешь подкачаться, и идея привлекательного тела согревает тебя настолько, что оливье в желудке сгорает моментально, а выработанная энергия ударяет в голову с двойной силой. И ты уже видишь себя в новом таком офигенном теле - и на душе становится хорошо. И все! Уже не обязательно куда-то идти и напрягаться, сама по себе идея реализации цели и видение конечного результата делают тебя счастливым. Предположение того, как ты будешь чувствовать себя в будущем, основываясь на эмоциональном состоянии в данный момент, назвается аффективным прогнозированием. И когда ты 1 января в очередной раз ставишь цель и чувствуешь воодушевление, то позже ожидаешь тех же положительных эмоций. Но когда ты на самом деле преступаешь к реализации, суровая реальность бьет по щам своим прохладным равнодушием : никакого тебе эндорфина или адреналина. И ты отступаешься. - ЧТО ДЕЛАТЬ? - Ослабить силу привычки, основанную на нейронных связях! Легко сказать - сложно сделать. Для меня оптимальным выходом является практика осознанности - постоянное стремление смотреть на мир и эмоции непредвзято. Например ты знаешь, что бегать или сидеть над учебниками - это неинтересно, напряжно и вообще фу. У тебя от одной мысли об этих занятиях во рту появляется неприятный привкус, лоб хмурится и настроение пропадает. Что делать? Написать пошаговый план и следовать ему, не вникая в выработанные годами ассоциативные эмоции. Кто-то не любит чистить зубы, и не делает этого. Для большинства будет не понятно, почему пару минут в день на чистку зубов может быть для кого-то проблемой. А теперь, большинство, подумай, что буквально несколько часов в неделю - это такая же не проблема, как и почистить зубы. Просто нужно отбросить свое субъективное предвзятое мнение. Это общая информация, без пошаговой рекомменадции, как достичь успеха за 10 дней. Мне кажется, что каждый сам должен выбрать оптимальную методику, если она ему нужна. Помни, что тяжело расставаться с привычками, еще тяжелее прививать себе новые, расширяющие зону комфорта. Но если ты поднимешь задницу сегодня и начнешь по шагу продвигаться вперед, возможно 2018 год будет встречать не привычный Я, а новый улушенный Я, которому не слабо. #Топлес #Топлес_интересное

Теги других блогов: новый год цели привычки